w 29

19.06.2015 r start biegu 22 XXVII Sudecka Setka Boguszów Gorce Mój pierwszy maraton górski czas 7:44:13 po 23 km 3:20:20 po 38 km 6:51:45 po 42 km 7:49:07 brutto netto 7:44:13 Miejsce open 135/144 miejsce w kategorii wiekowej 7 Marszobiegi w nocy od początku bardzo fajna atmosfera biegowa. Trasa nie była trudna techniczne lekkie podbiegi [...]

Wyniki cholesterolu mam :-) Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = 4,74 A teraz jest tak Całkowity 234 (norma 140-200) HDL 49 (40-70) Trójglicerydy 60 (40-250) LDL 173 (0-130) TG/HDL = 1,22 Chol/HDL = 4,77 Czyli [...]

Misworld się opiernicza i nie wrzuca podsumowania, to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś [...]

29.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 2 Miska Post 16,5h Uczta 7,5h 13.00 - Łosoś świeży 250g, sałatka warzywna 18.30 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 100g awokado + sałatka warzywna 20.30 - 250g twarogu chudego, 80g jogobella 0%, 20g migdałów Do 2 posiłku dodatek musztardy i jogurtu naturalnego ps. Z tego wszystkie j**łem się, że do [...]

****A ***ANA W MEKSYKAŃSKA ******LONA DUPE JEGO MAĆ !!! ****A ****A ****A !!!!!!!!!!!!!!!!!!! TO JEST CHAMSTWO POWIĄZANE Z S****YSYŃSTWEM !!! TO JEST JAKIŚ ****A SKANDAL !!!!!!!! JA ******LE SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział [...]

****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a [...]

Ide do nocnego po sprzęt na noc pełną smutku...****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Frankiewicz i Chabowski mistrzami Polski w biegu na 10 000 m Wioletta Frankiewicz (AZS-AWF Kraków) i Marcin Chabowski (Wejher Wejherowo) zdobyli w Kozienicach tytuły mistrzów Polski w biegu na 10 000 km. Frankiewicz uzyskała czas 32.53,67, wyprzedzając o ponad minutę Agnieszkę Ciołek (AZS-AWF Wrocław) i Elizę Gawryluk (AZS-UWM Olsztyn). Chabowski [...]

SILCE wogole bez wegli?? przed i po - nie wyobrazam sobie bez jakub.ch ja chcialbym miec 86-85cm jak skoncze na takim wyniku bede sie cieszyl Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-29 19:14:24

to gratulacje dla przyszłego tatuśka ja tam nie narzekam...wstaję rano gdzieś 6:30 wyjazd siłka, po siłce praca, potem w domu jestem 22:30 szykuję jedzonko posmpamuję troszkę i idę spać

Muszę poczytać, bo mnie zaciekawiłeś jednak. Poszperam jeszcze na forum T-nation, a najlepiej to zapytam o to autora diety A jako, że zaczynam od nowa to fotka. Jak widać przez prawie 3 tygodnie czasu gdzie treningi były nieregularne, dieta również na szczęście nic nie przytyłem i ruszam z podobnego pułapu. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Sobota,Niedziela,Poniedziałek - Dzień 27/28/29 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki pierś(200g) łyżka sosu olej lniany(25g) III posiłek : brukselki pierś(200g) łyżka sosu 5g kreatyny IV [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 29 - OFF Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 bilans = 2300kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 WW=93g=372kcal [...]

bo widzisz przy braku węgli potem człowiek jak dopada to wszystko szlag trafia i szczerze można zjechać bez stosowania LC uważam,że carb cycling jest o wiele lepszą metodą ja kiedyś tylko uważałam,że bez węgli zjadę a na zbilansowanej chudłam...dzisiaj nie wyobrażam sobie bycia dłużej bez węgli tak jak miałam ostatni tydzień...ból głowy itd ale [...]

ja tam jestem zadowolony waze sie zawsze w aptece bo swojej wagi nie mam zobaczymy co jutro pokaze bic to ja mialem byc 1szy na 100

sls jakbys mi odpowiedzial na moje pytanie odnosnie podsumowania to bylo by najs moge ci juz dzisiaj podeslac wlasciwie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-22 10:20:24

Solaros z matematyki 1 97-88= 9 Ja sie nie przejmuje komentarzami typu słabo im poszło itd. Nie wiem czy wszyscy spodziewali sie w tak krótkim czasie jakis spektakularnych efektów? Ja swoje osiągnołem pas spadł ogormnie a że sylwetka jest lipna to już inna sprawa ale pomału idzie do przodu.

....co do formy to - moze psycha zryta ale widze jakby bareczki delikatnie poszly do przodu + klatka sie zaokraglila waga ~92,5-93kg bebzon 87 mam nadzieje ze 2cm zleca przez te 2 tygodnie ............ hmmmmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-09 18:29:28

wlasnie dlatego nie pisze sie w skrocie aminy tylko amino zeby bylo jasne teraz sie moge zgodzic

heheheh mysle ze tak jak bedziesz mial fotke to smigaj jak wyglada psibrzuch na wyzerce A co do testu to - Ciebie nie bedzie to polowe problemow bedzie mniej zartuje oczywiscie Ale moze sie ktos znjadzie chetny w sumie bedzie prawie po szkole ale jeszcze nie wakacje wiec czas dobry